Fiches d’exercices

Chaque fiche donne, pour un exercice, ce qu'il sollicite et dans quelles proportions, le matériel nécessaire, la façon dont Gym League mesure la performance, et surtout le barème complet par rang : combien il faut soulever, à votre poids de corps, pour atteindre chaque palier. Ces chiffres sont calculés depuis la base, pas recopiés dans le texte.

22 fiches sont publiées sur les 138 exercices du catalogue. Ce sont les plus utilisés et ceux dont les seuils sont les mieux établis ; les autres restent disponibles dans l'application et seront documentés progressivement. Une fiche n'est listée ici que lorsqu'elle est écrite.

Ce que « fiabilité » veut dire ici

La mention portée par chaque fiche ne juge pas la qualité de l'exercice, mais sa qualité comme instrument de mesure. Une barre chargée à 80 kg pèse 80 kg dans toutes les salles du pays ; le chiffre affiché sur une poulie ne correspond à aucune charge universelle, parce que le mouflage et le poids du chariot varient d'une marque à l'autre. Gym League ne refuse pas ces exercices : il plafonne simplement ce qu'ils peuvent rapporter, pour qu'un classement ne se gagne pas en choisissant la machine la plus généreuse.

Machines ou poids libres : ce que mesure vraiment un appareil · Parcourir par groupe musculaire