Comprendre le score Gym League
Pourquoi un score sur 1000 plutôt qu’un total de kilos : les trois parts qui le composent, la normalisation par le poids de corps, le rôle des familles de mouvement et ce que le chiffre ne dit pas.
Comprendre
Les guides
Un classement de force pose plus de questions qu'il n'en résout. Pourquoi un score sur 1000 plutôt qu'un total de kilos ? Pourquoi 60 kg à la poulie ne valent-ils pas 60 kg à la barre ? Que vaut un maximum « estimé » à partir d'une série de dix ? Ces quatre textes répondent à celles qui reviennent le plus souvent, et expliquent les choix de méthode plutôt que de les présenter comme des évidences.
Passer de Silver à Gold
Progresser ne veut pas seulement dire ajouter du poids. Les quatre leviers réels, chiffrés sur un exemple, et celui que presque tout le monde néglige.
Machines ou poids libres
Pourquoi 60 kg à la poulie ne valent pas 60 kg à la barre, ce que le chiffre affiché sur un appareil mesure vraiment, et comment Gym League en tient compte sans décréter qu’un matériel est supérieur à l’autre.
Comprendre le 1RM estimé
La formule utilisée, pourquoi elle est plafonnée à douze répétitions, ce qu’elle vaut selon le nombre de séries, et comment la lire sans lui prêter une précision qu’elle n’a pas.